29

Пол месяца пролетело, а я ничего в блог даже и не написала. Было столько планов, но к сожалению заболела и сил не было вообще ни на что 😦 Но сейчас я снова на ногах, можно сказать полна энергии и пока болела мысленно представляла, сколько нужно будет сделать всего как только я выздоровею.
Поэтому расписала сегодня с утра свой ежедневник и побегу по делам!

А по утрам я люблю получать большую дозу витаминов, особенно сейчас после простуды. Делюсь с вами одним из вариантов моего любимого смузи, который я люблю делать погуще и выливать его в тарелочку, украшая чиа и ягодами!

Что входит в эту вкусноту?

   🍬Миндальное молоко
(или просто отдельно накидайте горсть миндаля и залейте водой, взбейте и в полученную смесь добавьте остальные ингредиенты)

🍬1 или 2 замороженных бананов

🍬Горсть ягод : клубники, голубики, малины и чёрной смородины

🍬Немножко выжать лайма или лимона и по вкусу можно добавить ложечку мёда

🍬Добавить в ваш смузи чайную ложку чиа (перемешать её и дать постоять пару минут, что бы семена впитали в себя влагу)

🍬Украсить ягодами, бананами, кокосовой стружкой и т.д

Так же я люблю иногда добавлять чайную ложку спирулины. Но это необязательно, просто дополнительные витамины для вашего смузи.

Фото 07.04.16 15 27.17.jpg

Всем не болеть!

04

Осень, как с этим справится?

За окном нет уже того тепла, что раньше. И кончились те белые ночи, и утром не просыпаешься от того, что солнце светит ярко в окно , и нет той энергии что раньше. Осенняя хандра никого не обходит стороной, но плюс этого сезона, что можно направить все свои силы на воплощение всех своих задуманных идей, ведь яркое солнце и тёплая погода не заманят на долгую прогулку!

Ну а как справиться с этим осенним настроением и придать себе сил? Вот мои способы, которые меня спасают в этот период :

  • Любимый завтрак и кофе\чай

Моё утро всегда начинается с горячей воды с лимоном, мёдом и имбирём. Если летом, выпиваешь после этого стакан свежевыжатого сока и всё классно, то сейчас хочется чего-то более тёплого. В моём случае, это овсянка вместе с любимым, домашнем черничным вареньем и мой любимый кофе! Поэтому начните утро , то с чего вы любите и действительно придаст вам сил, ведь отсюда начинается заряд на весь день.

Фото 07.09.15 11 52.36

  • Спорт

Спорт будет под вторым пунктом, потому что важнее него сейчас ничего нет! Именно спорт должен войти в привычку каждого, что бы навсегда избавиться от осеннего недонастроения! У каждого дома есть самые простые вещи : скакалка, обруч, вода и пол. По сути большего и не надо, самые простые и эффективные упражнения можно выполнять и дома. Стоит только начать и ввести это дело в привычку, как в скором времени вы мало того , будете чувствовать себя на все 100%, так и настроение поднимется выше некуда. Поэтому встаём с наших тёплых диванов и делаем приседания, отжимания и прыжки, и вот вы увидите никакая осень не страшна 😉

  • Составление планов 

Лето кончилось а значит пришло время подумать о серьёзном и делать дела! Составление планов, внося их в ежедневник, в блокнот да и куда вам удобнее, это своего рода как вариант расслабления. Можно вести свои дела не просто внеся список дел чёрной ручкой, а придать этому немного творчества. Весёлые наклейки, вырезки, рисунки, цветные ручки, всё на что хватит вашей фантазии!
Может вы о чём-то мечтали и давно хотела воплотить в жизнь? Может вы хотели научиться шить, освоить новый язык, научиться чему-то новому? Сейчас то самое время начать! Составьте список чего вы хотели бы сделать или научиться, найдите время и пусть настанет время перемен. Это вас точно вдохновит и поможет отвлечься от пасмурной погоды.

Фото 07.09.15 14 30.25

  • Тёплая одежда

Я не любитель тёплой одежды, поэтому осень и зима для меня не самые лучшие сезоны. Но в наши дни такое разнообразие тёплых вещей, столько милых свитеров, кардиганов и всего всего, что не полюбить их нельзя. Одевайтесь теплее в нежные и согревающие вещи, и это принесёт радости в любую погоду ! А для дома выбирайте самые мягкие и тёплые тапочки, в которых будет очень удобно валяться на диване.

  • Ароматы, свечи, музыка

Не зря говорят, что запахи так же влияют на наше настроение. Я люблю иногда в холодные вечера зажечь вкусную свечу и наслаждаться приятным ароматом, плюс свечей в том, что от них так же будет и тепло!

  • Гулять по городу, узнавать новые места

Одевайтесь теплее и выходите на прогулку по своему городу. Гуляя можно зайти в интересные места , которых не видели до этого и тем самым узнать свой город ещё лучше. Тем более осенью, всё выглядит иначе и можно рассмотреть всё совершенно с другой стороны. Берите фотоаппарат и делайте классные снимки, обрабатывайте и делитесь ими с миром!

image

  • Примерять одежду, выбросить старое, купить \ новое

Раз осень это время перемен, то именно сейчас нужно избавиться от лишнего, очищаем наши полки для будущих нужных вещей. Возьмите большой пакет, и соберите туда всё что не жалко и что вы действительно не хотите больше носить или видеть в своём доме. Это очень помогает, освежает и поднимает настроение!
А все лишние вещи можно отдать на благотворительность, что бы помочь тем кто действительно нуждается больше в вещах!

  • С любимым \ друзьями идти в кафе на сладенькое

Осень время не самой лучшей погоды, вернее в ней есть своя прелесть, красота природы раскрывается с другой стороны, но немного грустно от того что солнечных дней становится значительно меньше. Поэтому берите друзей, идите в новые места, пейте вкусный чай и выбирайте тортики,что повкуснее. На этот период разрешено немного вредностей 🙂

  • Одеялко=отдых

Главное в этот период не забываем об отдыхе! Работы работой, но валяться в тепле и уюте, никто не отменял.

Надеюсь эти маленькие советы помогут вам или вдохновят на что-то большее! Помните, что погода погодой, а всё наше плохое настроение и упадок сил сидит у нас в голове, только в наших силах всё изменить и настроиться на нужный лад!